kaksi parannusta niiden tunnelman
Unenpuute on melko yleinen näinä päivinä se on merkittävä ominaisuus saavutus suuntautunut yhteiskunnissa, mutta miksi kukaan on viha-rakkaus-suhdeYleensä voisi sanoa, unenpuute ja kaikki mukana oireita ovat määritelmää viha-rakkaus-suhde, ydin. Minäpä kerron teille jotain: voit käyttää unenpuute oman edun. Tutkitaan, miten tämä toimii, mutta ensin, voimme keskustella ilmiö unen, unen puute ja sen oireet, ja lopuksi muotoilu"miten"kokeilu siitä, unenpuute (tunnetaan yleisesti nimellä itsensä kidutusta), ja kysyä itseltämme, mikä tärkeintä, miksi."Uni on luonnollisesti toistuva tila, jolle on ominaista alentunut tai poissa tietoisuudesta, ja käyttämättömänä lähes kaikki vapaaehtoisia lihaksia."(Macmillan).
Tämä on lyhyt ja selkeä selitys: toiminnot uni on hyvin monimuotoinen ja suurimmaksi osaksi tutkimaton, mutta nämä (validoitu, ja yleisesti hyväksytty) näkökulmat kiinnostavat meitä eniten juuri nyt.
Uni on merkittävä vaikutus: Unen puute unen puute: joko se johtui hyvin pinnallinen ja lyhyt uni (aikana joitakin päiviä) tai ei unta ollenkaan. Toiminnallisuus ja hyödyt uni ovat rajalliset seurauksena (ks. edellä), ja emme voi kohdata vakavia ongelmia, jos emme pysy unta vailla pidemmän aikaa. Vaikutukset unenpuute ovat erilaisia jotkut esiintyä heti, kun akuutti puute, muut tapahtua vasta sen jälkeen, kun krooninen puute: moninaisuuden Vuoksi akuutin alijäämät, unenpuute on käytetty onnistuneesti kuulustelutekniikkaa. Itse asiassa, YHDYSVALTAIN armeija valtuutettu unenpuute kuin kuulustelu menetelmä (Jätä mitään Jälkiä: Tehostettu Kuulustelu Tekniikoita ja Riski Rikollisuuteen, elokuu). Vaikutuksia unen puutteen vaikutuksista ihmiskehoon on havaittu ja analysoitu -luvulla: metodologisia seuranta-mukana veren analyysi, mutta myös neuropsykologisia välineitä kuvaamaan aivojen toimintaa unen aikana-riistäminen ja palautumisen aikana unen jälkeen puutetta. Tulokset:"Ei ole todisteita antidepressive vaikutus jälkeen unenpuute."Itse asiassa, aiheita kokenut. Taustalla nämä tulokset ovat moninaisia syitä huomattavaa mielialan parantamiseen ovat muun muassa: Nämä mainitut vaikutukset toimia masentunut, mutta myös ei-masentuneita ihmisiä, mikä tarkoittaa, että voit pysyä hereillä yöllä, alkaa seuraavana päivänä kuin te yleensä tehdä, ja yritä pitää itsesi hereillä (se ei ole kovin helppoa.) ja mennä aikaisin nukkumaan ja nukkua kuin vauva herää seuraavana aamuna, jossa on enemmän voimaa ja energiaa. Vuoteen riistää itse nukkua, voit asettaa oman biologisen kellon nolla siinä tapauksessa, että oman ajan hallinta on sekaisin ja loppumassa polttoaine, tämä voi erittäin hyödyllistä (viha-rakkaus-suhde).
Voit soittaa unenpuute nukkua hakkerointi: aluksi meidän pidättäytyä nukkua, ja myöhemmin (vuoden recovery yönä) me slip erittäin syvä tila unen, joka uudistaa meitä.
Tosin, unenpuute keskuudessa terveillä ihmisillä on usein tapasi skeptisesti, lähinnä siksi, että terveet henkilöt voivat säännellä niiden nukkua kuvio muilla tavoin (ravitsemus, uni hygienia ja unen rituaaleja). Toisaalta, unenpuute on vailla vakavia sivuvaikutuksia ja voi toimia nopeasti korjata. Tässä on lyhyt how-to: Kun unenpuute kokeilu sinun pitäisi huolehtia tasapainoinen ruokavalio ja hyvä nukkua tottumukset eivät taantua vanha, negatiivinen taipumuksia. Unenpuute yön voidaan soveltaa helposti, on erittäin tehokas ja ilmainen vakavia sivuvaikutuksia. Oletko jo kokeillut sitä.
Jaa kokemuksiasi meille.
Olen henkilökohtaisesti nähdä kiima tuottavuuden tyhjiö. Se saattaa hyvinkin olla syy siihen, miksi et saa tuloksia. Vaikka voit viettää enemmän aikaa töissä, et voi näyttää saada mitään rakentavaa tehdä. Vaikka olen yleensä tuottavaa, en päästä joskus ruts (varsinkin kun olen työskennellyt back-to-back-ilman lepoa).
Noina hetkinä en voi viettää koko päivän edessä tietokoneen ja ei saa mitään tehdä.
Se voi olla melko turhauttavaa. Ajan mittaan, olen kokeillut ja löytänyt useita menetelmiä, jotka ovat hyödyllisiä vetää minut ulos kiima. Jos koet ruts myös, onko työ ammattilainen, kirjailija, bloggaaja, opiskelija-tai muita töitä, löydät nämä hyödyllisiä. Tässä on kaksitoista minun henkilökohtainen vinkkejä saada pois ruts: Kun olet kiima, puuttua se alkaa pieni.
Olet kiima, kun loppuu ideoita ja inspiraatiota
Tyhjentää pois teidän pienempiä tehtäviä, jotka ovat olleet kasaantuu. Vastata sähköposteja, järjestää asiakirjoja, declutter työsi tilaa, ja vastata yksityisiä viestejä. Hanki itsellesi poissa työpöytäsi äärestä ja mennä kävelylle. Käydä vessassa, kävellä ympäri toimistoa, mennä ulos ja saada välipala. Mielesi on liian juuttuneet ja tarvitsee tuuletuksen. Joskus saan uusia ideoita heti, kun kävelen pois minun tietokone. Ottaa alas aika päivittää itse. Lukea uusia materiaaleja. Poimia uuden kielen Tai neljäkymmentä-kaksi tapoja parantaa itsesi. Moderni tietokone käyttää eri kirjasimia, koska Steve Jobs putosi siitä kalligrafiaa luokan collegessa. Miten tuo inspiraatiota Puhua mitään, rento jutella syvä keskustelu jotain todella välität. Sinun on yllättynyt, kuinka lyhyt kohtaaminen voi olla elvyttävä omalla tavallaan.
Jos olet kiima, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on astua oman varpaat perfektionisti taipumuksia.
Pian, pieni noro inspiraatio tulee. Ja sitten se tulee rakentaa enemmän valuu. Ennen tiedä se, et on koko virta ideoita.
Jos olet jatkuvasti saada kiima työsi, ehkä ei ole visio, joka inspiroi teitä eteenpäin.
Tee se niin elävästi kuin mahdollista. Varmista, että se on visio, joka inspiroi sinua ja käyttää sitä käynnistää sinut toimintaa.
Asioita, luemme ovat kuin ruokaa aivot.
Jos olet poissa ideoita, se on aika ruokkia aivosi hienoja materiaaleja. Tässä on luettelo neljäkymmentä kirjoja voit aloittaa pois. Varastossa selaimen kanssa vain ruokkii laadukkaita blogeja, Seth Godin on Blogi, Tim Ferris' Blogi, Zen Habits-tai Henkilökohtainen Huippuosaamista Blogi. Jos olet kotona, ottaa nokoset noin - minuuttia.
Tämä poistaa jopa mieltäsi ja antaa sinulle nopea boost.
Mitään aivan kuten alkaen pois alun jälkeen saamassa unen päästä kiinni.
Joskus me unohtaa, miksi me teemme mitä me teemme, ja sen jälkeen kun meistä on tullut uupunut.
Nopea kertaus, miksi edes aloitin tämän projektin avulla. Mitä ajattelit, kun sinua ajattelin tehdä tämän. Kerrata ajatukset takaisin siihen hetkeen. Recall, miksi teet tämän.
Sitten liitä teidän muse.
Mitään aivan kuin terve kilpailu kannustaa meitä eteenpäin. Jos olet poissa ideoita, sitten tarkistaa, mitä ihmiset tekevät tilaa. Työtovereiden työssä, kilpailijat, toimialan, kilpailijoiden, tuotteiden ja sivustot, verkostoituminen yleissopimukset. saat porata Joskus teemme niin paljon, että emme välitä meidän terveyttä ja kuntoa. Mennä lenkille, uida, pyöräillä, kumpi harjoitus haluat.
Kuten parantaa fyysistä terveyttä, henkistä terveyttä parantaa, liian.
Eri puolia itsestämme ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Yli nopea vinkkejä yllä, järjestää päivän tai päivän taukoa työstä. Älä tarkista oman (työ) sähköpostit tai tee mitään työhön liittyvää. Rentoutua ja tehdä suosikki toimintaa.
Voit palata työsi ladata ja valmis aloittamaan.
Toisin kuin yleisesti luullaan, maailma ei pääty ottaa taukoa työstä. Itse asiassa, sinulla on paljon enemmän valmis tekemään vaikutuksen jälkeen kunnon lepoa. Ideoita ja inspiraatiota aina löi minua, kun olen poissa töistä.
